ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।ਇਹ ਤਖ਼ਤੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਖੋੜ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੂਥਬ੍ਰਸ਼ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਬੁਰਸ਼ ਚੁਣਨਾ, ਸਹੀ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ, ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸੁਝਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਸੱਜਾ ਟੂਥਬਰਸ਼ ਚੁਣਨਾ
ਚੰਗੀ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹੀ ਟੂਥਬਰਸ਼ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ।ਟੂਥਬ੍ਰਸ਼ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਵਿਚਾਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
ਬਰਿਸਟਲ ਕਿਸਮ:ਨਰਮ ਬਰਿਸਟਲ ਟੂਥਬ੍ਰਸ਼ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ 'ਤੇ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦ ਜਾਂ ਮਸੂੜੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਧੂ-ਨਰਮ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਬੁਰਸ਼ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਿਰ ਦਾ ਆਕਾਰ:ਟੂਥਬਰਸ਼ ਦਾ ਸਿਰ ਇੰਨਾ ਛੋਟਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪਿਛਲੇ ਦੰਦਾਂ ਸਮੇਤ ਮੂੰਹ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕੇ।ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹੈਂਡਲ ਪਕੜ:ਟੂਥਬ੍ਰਸ਼ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਪਕੜਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਹੈਂਡਲ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਰਬੜ ਦੀਆਂ ਪਕੜਾਂ ਜਾਂ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਵਰਗੀਆਂ ਵਾਧੂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਬਨਾਮ ਮੈਨੂਅਲ:ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਅਤੇ ਮੈਨੁਅਲ ਟੂਥਬਰੱਸ਼ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਟੂਥਬ੍ਰਸ਼ ਵਰਤਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸਹੀ ਬੁਰਸ਼ ਤਕਨੀਕ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਟੂਥਬਰਸ਼ ਚੁਣ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਇੱਥੇ ਸਹੀ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਹਨ
ਟੂਥਬਰਸ਼ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟੂਥਪੇਸਟ ਲਗਾਓ:ਟੂਥਬਰੱਸ਼ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟੁੱਥਪੇਸਟ ਨੂੰ ਬਰਿਸਟਲਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਓ।
ਟੂਥਬ੍ਰਸ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਰੱਖੋ:ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਬੁਰਸ਼ ਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੇ 45-ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ 'ਤੇ ਫੜੋ, ਬ੍ਰਿਸਟਲ ਨੂੰ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਲਾਈਨ ਵੱਲ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਓ।ਇਹ ਕੋਣ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ:ਕੋਮਲ ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ।ਅੱਗੇ, ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਸਮੇਤ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ-ਅੱਗੇ ਛੋਟੇ ਸਟਰੋਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਜੀਭ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ:ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜੀਭ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ।
ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ:ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟੁੱਥਪੇਸਟ ਨੂੰ ਥੁੱਕ ਦਿਓ।ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਚੰਗੀ ਓਰਲ ਹਾਈਜੀਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸੁਝਾਅ
ਸਹੀ ਬੁਰਸ਼ ਤਕਨੀਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਲਾਸ ਕਰੋ:ਫਲੌਸਿੰਗ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਲਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਅਤੇ ਤਖ਼ਤੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਸਲਾਈਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਆਰਾ ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਮੋੜੋ।
ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੁਮਾਓ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਥੁੱਕ ਦਿਓ।
ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਓ:ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਫੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਤੁਹਾਡਾ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਿੱਟਾ
ਚੰਗੀ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਸਹੀ ਟੂਥਬਰਸ਼ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਲੌਸ ਕਰਨਾ, ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਆਪਣੇ ਟੁੱਥਬ੍ਰਸ਼ ਨੂੰ ਹਰ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਬਦਲਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੇਕਰ ਬ੍ਰਿਸਟਲ ਟੁੱਟੇ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਣ।ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਅਪ੍ਰੈਲ-17-2023